Pratique Courtes Intro
Un programme en ligne de 10 vidéos courtes (15 min) pour protéger le dos et la nuque, libérer épaules et hanches, activer le centre et retrouver des mouvements fiables — au quotidien comme dans la pratique.
Guide des mouvements essentiels
29
Images de qualité professionnelle
Exercices simples
Accessibles à tous les niveaux
Utilisable à ton rythme
Ce programme t’aidera à :
Savoir quoi faire quand une zone devient gênante
Cervicales, lombaires, épaules, hanches : des repères simples pour relâcher, stabiliser ou mobiliser sans aggraver.
Bouger de façon globale
Le centre s’organise mieux, le thorax participe, les ischios s’activent pour que les zones sensibles arrêtent d’encaisser seules.
Gagner plus de liberté dans ta pratique et dans ton quotidien
Moins de raideur inutile, plus de fluidité et une vraie sensation de sécurité quand tu engages ton corps.
Ce programme est fait pour toi si :
Tu as régulièrement des tensions dans la nuque, le bas du dos, les épaules ou les hanches et tu veux savoir quoi faire avant que ça devienne un vrai problème.
Tu as régulièrement des tensions dans la nuque, le bas du dos, les épaules ou les hanches et tu veux savoir quoi faire avant que ça devienne un vrai problème.
Tu pratiques déjà une activité physique (yoga, pilates, sport, entraînement fonctionnel…) et tu veux continuer sans user ton dos ou tes articulations.
Tu veux des exercices simples, précis et efficaces,
sans routine interminable.
Tu cherches de l’autonomie,
pas de dépendance à une méthode ou à un praticien.
Pourquoi j’ai conçu ce programme ?
Depuis 25 ans je pratique les arts martiaux, le yoga et le Pilates. Si j’ai développé une approche consciente du mouvement, c’est parce que je me suis beaucoup blessé durant mes premières années d’entraînement. Je souffre de graves lésions (hernies, arthrose) et je ressentais des douleurs chroniques dans la plupart des articulations. Aujourd’hui je me sens beaucoup mieux grâce à une approche qui combine conscience et intelligence.
